来源：《中小学生安全防范与自救》 作者：吴惠平
《中小学生安全防范与自救》(14)校内活动安全
1、如厕时的安全 现在的校园一般都是水冲式厕所，铺了地板砖，如果是刚冲洗过或者地砖没有坡度，地面少不了有积液，有的同学穿着塑料底鞋，稍有不留意很容易滑倒。况且少数同学喜欢在厕所里打打闹闹，你推我搡，这就更增添滑倒的危险。特别是有的男生趁别人小便时，突然拍一下其臀部，轻则将同学推入小便池，重则形成尿路阻塞，悔之晚矣。
因此，提倡文明如厕应做到：
（1）人多时不拥挤，按顺序如厕，不你推我搡，打打闹闹，更不能在别人大小便时打玩。
（2）讲究卫生，大小便入池。提倡文明如厕，保护厕所环境卫生。
【温馨提示】传统观念，厕所是最脏的地方，也是每个人必须去的地方。如今提倡公共厕所宾馆化，上海市一厕所清洁工被评为劳动模范。她将公共厕所打扫得像宾馆里一样，还用花草布置点缀。文明如厕更是学生应该做到的。
2、体育课安全 体育课是学校的一门必修课，学校、老师最感到头痛的是体育课上的安全管理，有的学校干脆取消一些安全系数低的体育项目（如：单双杠等），。其实，确保体育课安全的重要因素，是同学们一定要遵守体育课纪律，按照老师的指导规范操作。下面略讲几点：
（1）做好体育课前准备活动的意义 体育课前，老师一般都要求做一些必要的准备活动，准备活动在体育教学中非常重要，它是确保体育课安全的重要环节。准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备。 准备活动充分活动开各关节，让关节分泌润滑液。减少在运动过程中的关节磨损，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
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（2）体育课结束时整理活动的意义 整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。
（3）体育课前的准备运动 先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕等。
①颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
②肩部：手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。
③腰部：双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
④膝盖：双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
⑤ 踝腕关节：以一只脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点地，踝关节做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。
⑥ 压腿和简单拉伸：前弓步压腿：向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。 侧弓步压腿：向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。 拉伸：直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。 可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。
（4）体育课结束时整理活动
在体育界有一句话：“放松是通往冠军之路的捷径。”这句话充分说明了放松整理活动在体育运动中的重要性。体育课结束时的放松整理活动有多种方法，下面的放松方法仅供参考：
①慢跑放松法：慢跑3--4分钟，能较全面的促进肌体恢复，既能缓解大腿肌肉的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
②徒手放松法：用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。
③按摩放松法：学生自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。
④深呼吸放松法：学生人为的加深呼吸以达到放松的目的。同时可配上轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。
⑤舞蹈放松法：舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。
⑥游戏放松法：通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。
⑦意念放松法：一种是自我意念放松，学生使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教师统一指导下，按教师提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。
⑧幽默笑话放松法：幽默笑话是放松的催化剂。它能使学生在幽默中放松，在笑声中神怡，加速学生体力的恢复。
总之，一堂成功的体育课结束时的放松整理活动是不可少的，它不仅仅体现了一堂课的完整性，更重要的是有益于学生的身心健康。
（5）关注自己的身体状况
①体育活动时，倘若觉得身体有不良症状要及时向老师反映，采取必要的保健措施。如果自己有病，应先治病休息或遵照医嘱参加与自己身体相适应的活动，严禁患病、带伤学生参加剧烈运动。
②学生如果有以下病症或症状，禁止参加体育活动：
a、身体不适，体温增高的急性疾病；
b、各种内脏性疾病患者（心、肺、肝、肾和胃肠等疾病）的急性阶段；
凡是有出血倾向的疾病；如肺及支气管咳嗽时带血、鼻出血、伤后不久且有出血危险医生嘱咐不能剧烈运动者，消化道出血后不久等；
c、恶性肿瘤；
d、传染病及慢性疾病，如乙肝等。
e、患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加剧烈运动。
(6)体育课应注意的安全事项 ①上体育课时学生必须穿运动服装，运动鞋。体育课中，如确需穿钉鞋时，一定要得到体育教师的同意。
②上体育课时学生必须遵守纪律，认真听清教师所讲的体育活动应注意事项，记住安全要领，服从教师的安排，不做与本课内容无关的事。不得擅自进行教师没有布置的活动项目。
③在进行包括铁饼、铅球、标枪在内的田赛项目锻炼时，场内、场外学生都必须服从教师安排，在教师指定的位置内站立观看，注意安全，做到思想不开小差，一切行动听指挥。
④在体操项目练习时，要注意自我保护，在没有教师或教师指定的学生保护时，学生不能自行练习。
3、食堂就餐安全 学生在校就餐，食堂也成为安全隐患之一。往往后勤管理人员叹苦，食堂管理难，一难在饭菜质量，二难在打饭秩序，三难在预防食物中毒。安全无处不在，食堂是校园安全的一个重要地方。
学校就餐的一个最大特点就是人多，在同一时间就餐，这就免不了按顺序排队。特别是中小学生，往往出现插队、抢先打饭的现象，导致同学之间争吵、甚至大打出手，有的因饭菜质量与食堂师傅争吵不已。作为学生，提倡文明就餐，具体应做到以下几点：
（1）作为学生，就餐时应自居排队，形成排队光荣，插队可耻的舆论氛围，养成按顺序排队的良好习惯，不仅仅是减少同学纠纷，避免引起大家斗殴；更重要的是自身文明素质的提高，良好的习惯，决定一个人的命运。
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（2）发现饭菜质量不好，尽量不与食堂师傅争吵，可以向班主任、后勤分管领导或者是学校其他领导提出，可以是口头的或者书面的，学会据理力争。
（3）吃饭时，不要吃得太快，不要与同学边谈论边吃饭，这样容易被饭菜噎住，更要防止鱼肉骨头卡住喉管。一旦被鱼肉骨头卡住，千万不要一味地往外咳嗽，这样会咳破喉管，使骨头越卡越紧，如果卡得厉害，应试着用 方法（见 页），如果不能奏效，应立即到医院就医。
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(4)谨防食物中毒。学校食堂一般有专人管理，菜饭质量有严格要求，有的学校每月有师生共同监厨，以此保证饭菜的质量和分量。有的学生不甘在学校就餐，而喜欢到小摊小贩上吃饭，这里且不说饭菜质量，重要的是卫生管理，谨防食物中毒。即使在学校食堂就餐，当发现饭菜有异味或有异样感觉，要立即向食堂管理人员或老师反映。
温馨提示：学生在校就餐，一定要服从食堂管理，严守就餐秩序。食堂中的菜或许没有饭店里单独炒的好吃，要理解和谅解。如果学校允许在校外就餐，一定要选择比较正规的小店。注重饮食卫生安全。如果发生呕吐或头晕，应立即到医院就诊。